"Crecemos como mariposas"
Meditaciones
Escaneo corporal
Edad: 5-12 años
BLOQUE 3: Sensaciones corporales
Descripción:
Esta meditación nos ayuda a desarrollar la autoconsciencia. Es ideal para iniciar a los pequeñ@s en el mindfulness y además, es una herramienta muy útil para que los niñ@s sean conscientes de sus sensaciones corporales y aceptarse tal como son.
Les ayudará a observar su cuerpo, a identificar cada sensación y emoción, aceptando en todo momento cada una de ellas.
Recomendaciones:
- Los beneficios que se obtienen no se adquirirán en una sola sesión, es por ello que te recomiendo que si a tu niñ@ le apetece, continúe explorando tantas veces como le apetezca.
En el segundo audio, invito a reflexionar. Si tu peque decide realizarla puede dibujar sobre lo que ha sentido o puede ser un buen momento para escucharle de forma consciente sobre sus experiencias.
¡Gracias!
Tu tiempo atmosférico
Edad: 4-12 años.
BLOQUE 4: Emociones
Descripción: esta meditación ayuda a los niñ@s a conectar con ellos mismos para saber cómo realmente se sienten. Les ayudará a tener mayor claridad de sus emociones, comparando con el tiempo atmosférico.
Recomendaciones:
-Dejarles el tiempo que necesiten.
- Para los más pequeños podéis facilitarle el espacio, proporcionando un espacio acogedor y cómodo, con una colchoneta, un cojín o una silla. Ellos podrán elegir cómo quieren realizarlo. También es interesante acompañarles en el proceso, haciéndolo con ellos. Recordad que somos su principal modelo a seguir, si nosotros no estamos presentes, no somos capaces de ser conscientes de cómo nos sentimos, será complicado transmitir al niño nuestra intención.
- Después de realizarla podéis animarle a que dibuje en su cuaderno su tiempo atmosférico.